In deze Covid (Corona) tijd wanneer iedereen thuis zit en de sportscholen dicht zijn, komen de kilo’s met raap tempo aan.
Wat kan je eraan doen ? Je kunt zelf thuis sporten of je kan ook naar buiten even frisse neus halen. Lekker gaan wandelen.

 Wandelen is:

Gratis

Leuk

Wandelen heeft veel gezondheidsvoordelen zoals:

Goed voor je hart, bloeddruk, botten, spieren, bloedvaten.

Goed voor je immuunsysteem.

Fysieke en mentale gezondheid.

 

Tips:

1. Elke dag een half uurtje wandelen maakt een groot verschil. Het duurt niet lang, het verbeterd je geheugen, conditie en je stemming.

2. Beginnende wandelaar moet je het langzaam opbouwen.

3. Maak een wandelschema voor jezelf als je dat makkelijk vind.

4. Denk aan je houding:
   Maak jezelf lang, trek je navel iets in en hou je rug recht. Laat je hoofd niet hangen. Maak je passen niet te groot. Laat je armen soepel meebewegen en hou je elle bogen in een hoek van negentig graden.

5. Zorgt voor een goede en comfortabele wandelschoenen.

6. Goede wandelsokken die zorgen dat je voeten droog houden.

7. Zorg voor een ademend jack die zorg dat de transpiratievocht wordt afgevoerd.

Keer de tij !
Niet stoppen  door blijven bewegen!!!