Veel ouderen die zelfstandig wonen raken snel sociaal geïsoleerd. Voor deze ouderen hebben we een middag georganiseerd met poëzie, muziek, Workshop Valpreventie  en Workshop over Gezonde Voeding. De ouderen hebben verschillende tips meegekregen. Hieronder treft je een samenvatting van de tips.

Workshop Gezonde Voeding gegeven door Samantha Boymans:

Naarmate je ouder wordt heeft je lichaam minder calorieën nodig. Blijf je hetzelfde eten als je gewend was ? Dan kan je aankomen. Wil j niet aankomen dan moet je je eetpatroon aanpassen. Dus minder eten. Neem bijvoorbeeld een boterham minder of schep 's avonds minder eten op uw bord.

Als gevolg van ouder worden en verminderde lichamelijke activiteit treedt verlies van spiermassa en spierfunctie op. Dit is een van de redenen dat je minder calorieën nodig hebt. Het eten van meer eiwitten in combinatie met krachtraining van het lichaam blijkt een gunstig effect te hebben op het behoud van spiermassa en spierkracht.

Als gevolg van ouder worden neemt de nierfunctie af. Daarom is er meer urine nodig om afvalstoffen te voeren. Drink daarom voldoende water!
Voeg zo min mogelijk zout toe aan je voeding en eet alles zo vers mogelijk.

De Gezondheidsraad adviseert alle ouderen om extra vitamine D in te nemen. In combinatie met voldoende calcium. Calcium zit in alle zuivelproducten. Vitamine D zit van nature in vette vis zoals haring, zalm en makreel.